El día a día está repleto de actividades, cada quien se ocupa en múltiples tareas que por beneficios económicos, familiares o sentimentales deben desempeñar a lo largo de la vida, es así que el tiempo pareciera acortarse y la advertencia de los profesionales de la salud es mantener entre tantas cosas una rutina de ejercicios que revitalice el cuerpo y la mente.
Las aplicaciones integradas a la tecnología de smartphones, tablets u ordenadores siguen convirtiéndose en una gran alternativa para aquellos que quisieran más minutos en el reloj, como por ejemplo las app para hacer ejercicio facilitan la necesaria tarea de mantenerse en forma y ahorrar tiempo.
Listado de las 10 mejores apps para hacer ejercicio
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Clasificados por valoración |
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| Runtastic | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| RunKeeper | ⭐⭐⭐⭐ |
| Endomondo | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| MyFitnessPal | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| Skimble | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| Pushups Workout | ⭐⭐⭐⭐ |
| Runtastic Podometer | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| Seven | ⭐⭐⭐⭐ |
| La tabla de 7 minutos fitness | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| 7 minutos de Yoga | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
Runtastic, motivación digital para entrenarse
Invertir minutos en la salud debe convertirse hoy más que nunca en un hábito, ya que el estrés producido por las distintas vivencias logra arropar de forma negativa el estado de ánimo y desempeño físico de miles en el mundo. Las aplicaciones como Runtastic son herramientas útiles que promueven la buena salud y ofrecen una mejoría notable en el desarrollo general de quienes la usan de manera constante.
Contar con un entrenador personal era una posibilidad no alcanzable para todos, así que esta aplicación de seguimiento fitness con voz y GPS motiva a cada usuario a lograr la meta propuesta de conseguir no solo un mejor cuerpo, sino ganarle al deterioro natural de este.
Son varias las opciones que Runtastic tiene para los usuarios, desde entrenamientos abdominales, en bicicleta, piernas, glúteos, pesas, trote, hasta planes de alimentación elaborados por nutricionistas profesionales que incrementan los resultados del entrenamiento. Otras funciones internas de esta apk muy útiles son las del cronómetro, control de peso e incluso recetas deliciosas que le permiten al consumidor estar en forma sin dejar de vigilar la dieta.
Correr con coordinación gracias RunKeeper
La disciplina del running es una de las preferidas porque con ella se mejora físicamente mientras se disfruta de un paisaje, la soledad de un horario adecuado o la compañía de algún familiar o amigo. Es el simple hecho de estar al aire libre lo que la posiciona entre los primeros lugares. Runkeeper es una app creada para los corredores, aunque también tiene otras funciones para ciclismo, patinaje y esquí, sin embargo, su especialidad es el running.
Gracias a su sistema de estadísticas de evolución, el entrenamiento cada vez se vuelve más exigente para el practicante, el cual debe incluir entre sus metas un avance constante. Los desafíos impuestos por esta innovadora aplicación para hacer ejercicios son también otras de las formas en las que los usuarios mantienen un interés competitivo que les ayuden a perseverar en la disciplina de correr.
Runkeeper también permite la convivencia entre deportistas, y es que aconsejar y ser aconsejado por otros usuarios es una ventaja de esta app que al igual que en una red social es posible compartir rutas, mapas en vivo, ideas de entrenamiento, incluso fotografías mientras se entrena.
Endomondo para cualquier disciplina deportiva
Esta aplicación gratuita de entrenamiento con mapa en tiempo real le permite al usuario tener un seguimiento constante del rendimiento durante cada recorrido, guardar los datos de tiempos y rutas, competir con otros usuarios, etiquetar amigos, añadir fotos de los entrenamientos y monitorizar la frecuencia cardiaca mientras escucha la música de su preferencia.
Endomondo tiene la particularidad de abarcar decenas de disciplinas deportivas y en todas ofrecer múltiples funciones de control, sesiones interválicas predefinidas, programas y rutas personales establecidas por el mismo usuario.
Esta apk proporciona al final del entrenamiento un informe completo y detallado de las calorías gastadas, el tiempo, las distancias recorridas, etc. Toda esta información le permite al deportista avanzar en su rutina.
MyFitnessPal aplicación y sitio web
Las unidades de energía contenidas en los distintos tipos de alimentos son posibles de controlar mediante aplicaciones deportivas como Myfitnesspal, esta herramienta de registro constante le ofrece al usuario el historial completo de calorías consumidas durante cada entrenamiento.
Myfitnesspal está a la disposición de los usuarios a través de un registro sencillo en el que una vez ingresados los datos inicia un control detallado de la nutrición de cada usuario. Incluso durante las compras habituales de alimentos es posible registrar la información contenida en los empaques y la app se encarga de ofrecer la orientación necesaria del contenido calórico del producto.
También las suscripciones Premium personalizan los informes y las cantidades utilizadas para que cada usuario planifique su nutrición.
Instrucción personalizada con Skimble
Entrenar sin ser dirigido puede ser una actividad de riesgo, la falta de conocimiento no solo afectaría partes importantes del cuerpo sino que también existen casos en los que un trabajo excesivo de ejercicio ha ocasionado la muerte, es por eso que Skimble fue creada para ofrecer esa guía profesional a deportistas consagrados o principiantes.
Así sea en casa o desde el gimnasio, los usuarios de esta app cuentan con las recomendaciones e instrucciones personalizadas para ejercitarse en disciplinas de alta intensidad como Tabata, HIT, Cardio, Yoga, CrossFit, y muchos entrenamientos cronometrados.
Sus iconos de pérdida de peso, fortalecimiento para el torso, desarrollo y tonificación muscular son algunos de los entrenamientos ideados para conseguir el cuerpo imaginado. Skimble también ofrece una versión PRO+ no gratuita, en la que sus miembros tienen acceso a programas más avanzados.
Pushups workout para fortalecer la parte superior del cuerpo
Una de las técnicas más utilizadas por los entrenadores es la distribución en sesiones de los ejercicios, en el caso de las flexiones es muy efectivo porque permite contabilizar mejor las cantidades logradas. Una de las aplicaciones especialistas en esta área es Pushups workout.
Llevar el control de flexiones por sesiones suele ser un trabajo más agotador que el mismo ejercicio sino se cuenta con la motivación necesaria. Esta app no solo contabiliza sino que también guarda el registro de calorías gastadas según la cantidad de series realizadas.
El plan de ejercitación de seis niveles que proporciona Pushups es una manera divertida y práctica de exigirle al cuerpo y mejorar la condición física. Estas seis sesiones están creadas con distintas variaciones de los ejercicios para que la experiencia no se vuelva monótona y aburrida, apoyadas con imágenes que evitan una incorrecta ejecución del ejercicio.
Runtastic Podometer permite ir paso a paso
Antes de empezar a correr es necesario caminar, y Runtastic Podometer es la aplicación encargada de contabilizar la cantidad exacta de pasos dados durante el día o una caminata pautada como entrenamiento.
Este medidor por excelencia utiliza un sistema de conteo relativo a la distancia recorrida por el usuario y a su duración. Este podómetro es una extensión de Runtastic, sin embargo, es tan independiente como cualquier otra interfaz, ya que su principal objetivo es establecer un historial de caminatas. En función de los resultados provistos por la app el usuario puede programar nuevas rutas, distancias y velocidades.
Otros usuarios disponen de menos tiempo o necesitan ver resultados más radicales, y para estas exigencias existen aplicaciones que no superan los 10 minutos de ejercitación y son tan eficientes como cualquier otro entrenamiento, entre ellas:
Seven, el número de la perfección
Esta aplicación innovadora promete un cuerpo de ensueño a través de ejercicios diarios de siete minutos de alta intensidad, en los que los desafíos propuestos en lapsos mensuales deben ser superados para no perder corazones, esto quiere decir que la app contiene un conteo motivacional en el cual la persona debe obligarse a ser constante para que el desafío no sea reiniciado.
Tonificar, perder peso o aumentar las fuerzas son algunos de los objetivos que Seven promete con sus planes personalizados para avanzar desde el nivel novato hasta el deportista. Esta divertida aplicación es dirigida por una animadora, un sargento, entre otros, cada usuario elige el de su preferencia.
Mientras se entrena con Seven no solo se muestra la manera correcta de realizar el ejercicio sino que también se despliega una lista de información detallada de la ejecución adecuada de cada movimiento.
La tabla de 7 minutos fitness
Compuesta por 12 ejercicios dispuestos en una tabla revolucionaria de fitness, que contiene: saltos, sentadillas, flexiones, abdominales, trabajo de tríceps, elevaciones, zancadas, planchas y muchas variaciones de cada ejercicio.
Esta tabla de siete minutos aumenta en el usuario las ganas de hacer cada vez más repeticiones, lo que resulta en un hábito de ejercicio que pronto muestra resultados favorables y notorios.
Es importante tener una condición física que permita llevar a cabo el riguroso trabajo exigido por cada ejercicio de la tabla, el aumento veloz de la frecuencia cardiaca y la respiración son factores importantes a tener en cuenta antes de iniciar una rutina de este tipo.
Yoga para unir la mente y el cuerpo en 7 minutos
Para aquellos que prefieren planes de ejercitación más moderados también existen aplicaciones como 7 minutes workout – Quit Fit o 7 minutos de Yoga, ambas especialistas en la disciplina mental y física hindú en la que gracias a las intensas posturas se tonifica y relaja el cuerpo.
Aunque es considerado por muchos como un complemento de las rutinas de ejercicios, las app como 7 minutos de Yoga ofrecen rutinas que aumentan la flexibilidad, mejoran la respiración y tonifican la musculatura pélvica y dorsal.
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